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Zutaten:
- 2 reife Bananen
- 1 Tasse frischer Spinat
- 1/2 reife Avocado
- 1 Tasse frische Ananasstücke
- 1/2 Tasse frische Mango
- 1 Handvoll frischer Grünkohl
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Tasse Kokoswasser
- Saft einer Limette
- Einige Eiswürfel
Anleitung:
- Schäle die Bananen und schneide sie in Stücke. Gib sie in den Mixer.
- Wasche den frischen Spinat und den Grünkohl gründlich und füge sie ebenfalls in den Mixer.
- Schneide die Avocado in Hälfte, entferne den Kern und löffle das Fruchtfleisch aus. Füge es dem Mixer hinzu.
- Schneide die Ananas und die Mango in Stücke und gib sie zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer.
- Streue die Chiasamen und Leinsamen in den Mixer für eine Extraportion Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren.
- Presse den Saft einer Limette über die Zutaten aus.
- Gieße das Kokoswasser in den Mixer für einen erfrischenden Geschmack und zusätzliche Elektrolyte.
- Füge ein paar Eiswürfel hinzu, um den Smoothie schön kühl zu machen und die Konsistenz zu verdicken.
- Decke den Mixer ab und mixe alle Zutaten auf hoher Stufe, bis der Smoothie schön glatt und cremig ist.
- Probiere den Smoothie und füge bei Bedarf mehr Kokoswasser oder Limettensaft hinzu, um den Geschmack anzupassen.
- Gieße den fertigen grünen Superfood-Smoothie in Gläser und garniere ihn nach Belieben mit einem Stück Ananas oder einer Scheibe Limette.
- Genieße diesen nährstoffreichen und erfrischenden Smoothie als gesunden Start in den Tag oder als revitalisierende Zwischenmahlzeit!
Tipps:
- Verwende reife Früchte für den besten Geschmack und eine angenehme Süße des Smoothies.
- Wenn du es süßer magst, kannst du eine reife Banane mehr hinzufügen oder etwas Honig oder Ahornsirup verwenden.
- Experimentiere mit verschiedenen Superfoods wie Spirulina, Matcha-Pulver oder Ingwer für zusätzliche Nährstoffe und Geschmacksvielfalt.
- Du kannst den Smoothie auch mit etwas Proteinpulver ergänzen, wenn du ihn nach dem Training als Erholungsgetränk verwenden möchtest.
